落枕是頸部肌肉痙攣包括肩頸側的斜方肌、胸索乳突肌受到壓迫而產生的僵直性發炎疼痛；或是頸部的忽然擺動，而產生肌腱拉傷或扭傷，使頸斜方肌拉傷所致；在搬重物的時候，造成頸椎與脊椎過度受力，引發頸肩肌肉拉傷。

治療落枕痛可以先熱敷頸肩部，在輕輕按壓頸肩肌肉，讓肌肉痙攣舒緩，亦可配合推拿治療，以達到更好的療效。

落枕痛是種偶發的肌腱炎，要與頸椎神經壓迫症有所區別，落枕痛只限頸肩背，轉身活動有限制，而頸神經壓迫常見手臂酸抽手指麻木現象，頸神經共八對，尤其是第四、五、六、七、八對的頸神經皆經過肩部到手臂及手指。頸椎骨刺、椎間盤突出、骨質疏鬆、滑脫等等的頸椎病症，都可能造成肩、頸部的疼痛，症狀與落枕痛相似。

避免落枕，最好不要長時間仰頭超過五至十度，或低頭超過十五至廿度。而且同一姿勢不要維持太久，最好每隔三十分鐘稍微活動一下頸部，利用空檔緩和進行低頭、仰頭、轉頭向右及向左，都有助於頸部的活動度。不要維持同一姿勢不變及放鬆頸部運動。選用的床墊最好不要太軟，枕頭也不要太高及太硬，千萬不要側臥在床上或沙發上看書或看電視，以避免頸肩部肌肉受傷。平時應少食用冷飲、冰品，油膩燥熱及刺激性的食物。勿過度操勞，這樣就不易再發生落枕。